wyciskanie leżąc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

No tak ankieta..przepraszam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierze, zdjecie profil Obwód ramienia : nie mierze, zdjecie profil Obwód talii : nie mierze, zdjecie profil Obwód uda : nie mierze, zdjecie profil Obwód łydki : nie mierze, zdjecie profil Staż na siłowni : 10 lat Ilość [...]

[...] i żurawiną - 21.00 - zaraz po treningu Trening: - siłownia - zestaw I - dodałem po powtórzeniu w każdej serii pompek wiosłowanie sztangą martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie leżąc unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie wąskim podchwytem spięcia brzucha z obciążeniem - rozciąganie Suplementacja: - Propolis [...]

heh to zebys sie nie zdziwił . Wiem ze za duzego znaczenia niema ale forum jest po to zeby sobie opowiadac takie rozkminy . dla ciekawostki mateusz baron ktory zostal mistrzem swiata strong man amatorów ma w osiągach wpisane wyciskanie leząc 120 kg :D

[...] łapa gorzej się napina a tego już nie chcę ;) Technika ponad ciężar i będzie dobrze . Dzięki Xardero ale wiecie co może powiem coś durego ale kto mi odpowie : WL to skrót od wyciskanie leżąc tak ?? No powiem Ci że siła ostro poszła nie wiem z jakich przyczyn prawdopodobnie mc i przysiady + dieta która daje mi powera i szybką regeneracje :). Tak [...]

[...] potrafiłbym tyle spać:) 28.03.2011 (praca) Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń - dziś nie mam wiele do opisywania:) wszystko szło dobrze wiosłowanie sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąc na płaskiej unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie wąskim podchwytem spięcie brzucha - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich [...]

[...] szczegolowo opisac trening a troche mniej diete. Dobrze jest sobie rozppisac kazde cwiczenie z osobna,liczbe serii,liczbe powtorzen oraz wynik z poprzedniego treningu np; 1 wyciskanie lezac glowa do gory 12*30 10*35 8*40 ost 8*35 lub 2 przysiad 8*50 8*60 8*70 8*80 8*90 ost 8*80 wtedy bedziesz sobie latwo [...]

[...] kolację coś wartościowego Trening: -siłownia - zestaw I - wiosło ciężko dziś, przy mc nawet się zdyszałem, klata ok, a reszta też lajtowo:) wiosłowanie sztangą martwy ciąg wyciskanie leżąc na płaskiej unoszenie sztangielek bokiem pompki w podporze tyłem podciąganie podchwytem spięcia brzucha - rozciąganie - całe ciało 2 x po 6 głębokich wdechów [...]

[...] pompki rzymskie spodziewałem się że gorzej bo na końcu ale nic z takich rzeczy:) bez problemu zrobiłem; no i spięcia nie trzeba komentować bo szły dobrze. wiosło sztangą wyciskanie leżąc na płaskiej martwy ciąg unoszenie sztangielek bokiem podciąganie wąskim podchwytem pompki w podporze tyłem spięcia brzucha - rozciąganie - całe ciało 2 x po [...]

Mam pytanie do dzisiejszego treningu, a mianowicie do obwodów DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę) 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławke 6 thrustersow (z hantlami)?? 5 Sumo DL Hi Pull ( ze sztanga lub sztangielką)?? 4 burpee

4nn, zycz mi proszę żebym mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull [...]

[...] odpowiednią ilość wartości odżywyczych kazdego dnia Przeciwskazania medyczne : mam unikać ćwiczeń, które mocno obciążają kregosłup Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jest podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie leżąc 34 kg - 12 powt, rekord to 55 kg. uginanie ramion z gryfem 10 powtórzeń - ciężar: 16 kg.

[...] o brzuchu i napięciu tych miesni postawa z bedzie ok ?? Tydzień 2 Dzień 11 Dzien Siła 3. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s6.html#post2 1. wyciskanie lezac 5x5 * 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: *** 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi [...]

wl-wyciskanie leżąc. Narazie taki trening(split) w twoim wypadku nie ma większego sensu. Dobrze że chcesz zacząć nogi trenować to naprawde dużo daje.Polecam ci FBW myśle że byłoby idealne dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html obczaj sobie i na tej podstawie ułóż sobie plan

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 182 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : dobrych pare lat Ilość spożywanego białka : ok. 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 4g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : ok. 1g/1kg Opis przebytych cykli [...]

Tak 3 dni treningowe. Nie wiem, które to podstawowe ćwiczenia, ale: Wyciskanie leżąc - 50kg Przysiadów jeszcze ze sztangą nie robiłem, wcześniej robiłem na suwnicy - 70kg MC - 30kg(Nie chciałem więcej, bo się boje szczerze mówiąc) Efekty na FBW, nie wiem czy poszła siła i masa tzn. przybrało się na początku jakieś 5 kg, a siła też weszła, bo przy [...]

1. Jestes na poczatku swojej przygody z silownia z tego co widze pomimo 2 lat stazu. Dlatego proponuje zajac sie przedewszystkim zbudowaniem 'fundamentow' tak masowych jak i silowych i do tego posluzy nam trening typu FBW: A/B Przysiad/Przysiad 3-4 serie Wyciskanie lezac/stojac 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 [...]

Tydzień 4 Dzień 24 z 84 TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg 5x36,5kg 2. inverted rows 5x5 + 2x po 3 obwody 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę) 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee obciążenie: pierwszy obwód 24kg - wymiękłam przy thrustersach kolejne zmniejszony do 19kg czas [...]